لا يخفى على أيّ منّا دور الأنظمة الغذائية التي نتبعّها على صحتنا، كما لا يمكننا تجاهل أثر نشاطنا الحركي علينا، ولا يٌقصد بالنشاط الحركي نوع التمارين التي نؤديها فقط، بل تشمّل مقدار نشاطنا خلال اليوم، والالتزام بالتحرّك قدر الإمكان أمر هام جداً ومفيد لتحسين لياقتك البدنية وصحتك على المستوى الجسدي والنفسي. ومع هذا فقد تتساءل لما يصر البعض على ذكر التمارين الرياضية أو ممارسة ريّاضات بعينها، ببساطة لأن معرفة التمارين التي نمارسها وعدم ترك الأمر لحركتنا فقط بشكل عشوائي يُسهل علينا حساب مقدار الطاقة التي استهلكناها بالفعل، كما يُساعدنا في استهداف عضلات بعينها، ناهيك عن ذكر المهارات التي قد ترافق بعض الرياضات خاصةً تلك التي تُعنى بالدفاع عن النفس.
فوائد التمارين الرياضية المُخصصة
هناك الكثير من الأسباب التي تدفعك للتفكير في ممارسة الرياضة، وفيما يلي بعضًا منها:
- تُساعد في تقليل الدهون في الجسم.
- تعمل على تقوية العضلات والعظام.
- تقوم بتحسين القدرة على التحمل،.
- تزيد من مرونة الجسم والحركة والنشاط.
Tip: مثلما ذكرنا سابقًا فلا يقتصر الأمر على نشاطك الرياضي، لذا لنستعرض سويًا في الفقرات القادمة كل ما يهمك معرفته عن النمط الغذائي، خاصةً بالنسبة لأطفالنا.
ولقد أشرنا سابقاً إلي أنواع الأكل الصحي للأطفال : راجع مقال ترشيحات Guardian X للأكل المناسب للأطفال